p max

Oż kurczaki, w ogóle nie wyglądasz na 80 kg!! Dałabym Ci max 70. Waga nie świadczy o tym jak wyglądasz jesteś na to żywym dowodem ;) Będę trzymać kciuki za Ciebie, powodzenia w dążeniu do doskonałości :P Tak w ogóle to mam wrażenie, że mamy podobną budowę ciała, tyle że ja jestem ciut wyższa. Będę cię obserwować!! };-) Zmieniony przez - Szcz w [...]

Nope, proponuje sprawdzic na paczce dowolnej mrozonki - maja max 15g weglowodanow w 100g, a tu dochodza jeszcze inne skladniki. Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-03-24 12:04:27

TRENING CYKL 4 9 TYDZIEN - 5 DZIEN TRENINGOWY Obwód 1. x 5 1a. Burpee 30sek 30sek odpoczynku 7/6/6/6/6 1b. pompki w odbiciem i klaśnięciem, która daje radę max 30 sek odpoczynku 18 / 17 / 15 / 15 / 17 Pompki były zwykłe ,ale trzymałam brzuch zgodnie z zaleceniami z Kliniki Estetyki Pośladków :-)) . Przy próbie klasniecia spadałam na ryjek [...]

[...] gdzieś około 5000 zł i do tego jak chcesz to tą bieżnie , ale to jak masz siano Jak nie to przecież masz rowerek :P Chcesz chudnąć to śmigaj na tym rowerku po 20 - 30 min max codziennie Dietka z ujemnym bilansem kalorycznym z - 300 kalorii Dymaj sobie do tego brzuszki i Split 3 razy w tygodniu Plecy Bic Klatka Tric Barki koniecznie NOGI ! [...]

Nie oplaca się robić codziennie innej parti bo organizm nie będzie mial kiedy się zregenerować (chyba ze nie ćwiczysz wszystkich parti), napewno szybko ci się odechce ćwiczyć 6-7 dni w tygodnu :P Uluż sobie trening na max 4 dni i będziesz zadowolony:P

U mnie max to kolka 1.6 cm, po głębszych zastrzykach tak mnie nak... miejsca iniekcji, że muszę brać ibuprofen dwa razy dziennie, o bieganiu nie ma wtedy mowy, a bez biegania mam stale lekko podwyższone tętno i ciśnienie po tej mieszance teścia, boję się po prostu, że dostanę jeszcze jakiegoś wylewu przy samym siłowym, ale ja mam takie wkręty [...]

[...] nadgarstka 4x 12,10,10,8; pierwsza seria 10kg, pozostałe 12,5kg; 3. uginanie hantla w oparciu o udo 4x 8-12 4. Prostowanie ramion sznurek 4x 12- 15 5. Pompki na poręczach 3x max 6. Wyciskanie sztangi podchwytem 4x8 7. Seria łączona podwijanie sztangi za plecami + trzymanie sztangi z 70kg (przedramie) Jeśli chodzi u suplementy to standardowo, [...]

co ze snem, może ktoś ma rozwiązanie, Też śpię nagminnie po 5 max 6 godzin. Takie realia i od tego nie uciekniesz. do tego czy posiłki jakoś przy tym ćwiczeniu próbować zmieniać ? Wylicz swoje zapotrzebowanie dokładnie. Do tego dobierz dietę. Ja bym zaczął od zapotrzebowanie=miska i ewentualnie dodał coś po pewnym czasie na + czy jeść tak późno, [...]

[...] przysiadu np. 3x10 - STRASZNE ĆWICZNIE - 3skoków żabką (nie rozwal kolan), - podskoków na jednej nodze - skoków do piasku (czyli skok w dal z miejsca) - j.w. tylko nogi max w przód (najwyżej na dupę :P) - wykroków - chodzenia z trzymaniem za kostki - pomocniczo wybiegi po 20-30m Ziomuś z wyskokiem 75cm skacze w dal z miejsca 3m. A inny z [...]

[...] marne to spróbuje z FBW I troche u mnie jest dziwnie bo masy mięśniowej niby tam minimalnie przybyło ale w sile jest mała różnica...np uginanie sztangi robiłem po 2-3 razy max ciężarem 26kg teraz robie po 10 razy...dla mnie to bardzo małe efekty Na nowy rok planuje cykl mono krety ,niby troche za wcześnie no ale chce bardzo poprawić swoje [...]

Dzięki :D. Mam jeszcze ostanie pytanko :P. znalazłem VITAL MAX Whey Protein 50 które ma taki sam skład jak Nutrend Whey Protein 50 a przy tym jest tańsze :P. To czy różni się to jakościowo czy jest raczej takie same ?

Łódź Widzew B-Real mieszkasz max 100m od mojej siostruni :p

Dzisiaj tylko obwody, energii brak, może dlatego,że leje non stop#-P. 26.04.2012 Trening: *3xobwód: -podciąganie na drążku szeroko nachwytem z gumami-max(8,6,5), -ściąganie drążka szeroko nachwytemx12(30,25,25kg), -wypady 10+10(20kg), -mountain climbersx20/stronę, 10sekund przerwy -zarzut+wyciskaniex12(20kg), -ściąganie drążka do brzuchax12(10kg), [...]

[...] klaty:D 3) Przenoszenie sztangielki w leżeniu 2x12/2x10 - pompa nienajgorsza ale bardziej czuje prace tricepsa niż klaty:/ BIC 1) Podciąganie się na drążku ale na bica 3xmax - tu już troche gorzej bo udało mi sie zrobić góra 4 powtórzenia:/ z tym że normalnie max 8 robie a wczoraj po tej klacie to niebardzo;/ wiec moze starczy sie [...]

Zawody pewnie max jedna seria i to kontrowersyjna ;p

[...] STOJĄC: 3serie(12,10,8)progresja 2.WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM: 3serie jw. SRODA: 1.Podciaganie na drazku w szerokim uchwycie nachwytem 3 serie max powtorzen 2.PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 4serie (12,10,8,6)progresja 3.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE 3 serie (12,10,8)progresja 4.ŚCIĄGANIE [...]

[...] na płaskiej 3s 8-6p Wyciskanie skos + 2s 8-6p Wyciskanie hantli na płaskiej / rozpiętki 3s 10-10 p Krzyżowanie rąk na bramie 3s 8p Brzuch ćwicze różnie bardzo , kombinuję ale mniej więcej jest to coś takiego: kolana do klatki w zwisie na drążku 3s max wymachy nóg na poręczach 3s 20p skłony boczne z hantlami (na mięśnie skośne) 2s 10 - 10p

drazek mial byc 27 a obciazenia mam tylko tyle wiedz nw ile w max podniose...:'-( A TAK POZATYM, TEMAT BYL BY OCENIC MOJA SYLWETKE.JA NIE SZUKAM SPINY I NIE CHCE SIE Z NIKIM KLUCIC.Wiedz jesli ktos ma pytania to walic i robmy to do czego jest to forum 8-) Właśnie się zastanawiałem o co chodzi z tym drążkiem %-). Nie myślałeś, żeby się dociąć bo [...]

drazek mial byc 27 a obciazenia mam tylko tyle wiedz nw ile w max podniose...:'-( A TAK POZATYM, TEMAT BYL BY OCENIC MOJA SYLWETKE.JA NIE SZUKAM SPINY I NIE CHCE SIE Z NIKIM KLUCIC.Wiedz jesli ktos ma pytania to walic i robmy to do czego jest to forum 8-) Właśnie się zastanawiałem o co chodzi z tym drążkiem %-). Nie myślałeś, żeby się dociąć bo [...]

kiedyś miałem duża nadwagę ale dzieki CKD straciłem ogromna ilość fatu... wazylem max 90 kg przy wzroscie 175-180cm, cwiczyłem i zeszedłem do 80 kg, z czego spaliłem na pewno jakieś 8 kg czystego fatu. Ale bylem zawziety aeroby były ostre, silka, dieta bez zadnych spalaczy tylko pod koniec dowalilem kofeinkę:P